EPA + 運動：BDNF 路徑的雙重增強
運動透過鳶尾素與乳酸路徑提升 BDNF 生成量，DHA 優化 TrkB 受體膜環境增強信號品質。Okut 2025 證實阻力訓練 + Omega-3 可同步提升 BDNF、多巴胺與血清素。
明日健康編輯部 9 分鐘
#協同效應
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EPA + 鎂 + 褪黑激素：睡眠營養的三層架構
EPA 抗發炎切斷失眠惡性循環、鎂透過 GABA 增強縮短入睡潛伏期 17 分鐘、褪黑激素校準晝夜節律——三層機制分別對應睡眠品質、入睡速度與節律校準三大面向，DOLAB 試驗顯示 DHA 可增加實際睡眠 58 分鐘。
明日健康編輯部 10 分鐘
EPA + 鎂：GABA 增強與 HPA 軸調節的雙路徑
EPA 透過消退素 RvE1 降低神經發炎、鎂透過 GABA-A 受體增強與 NMDA 阻斷促進睡眠，兩者在 HPA 軸層面形成互補，鎂統合分析顯示可縮短入睡潛伏期 17.36 分鐘。
明日健康編輯部 8 分鐘
營養組合
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