科學研究

系統性回顧 Omega-3 在運動表現中的多維度效益：透過 mTOR 路徑增強肌肉蛋白質合成（FSR 增加 50%）、緩解延遲性肌肉酸痛（DOMS 降低 23%）、改善反應速度（Stonehouse 2013），以及潛在的耐力氧氣效率提升。ISSN 建議每日 1-3 g EPA+DHA、持續 ≥ 4 週。

明日健康編輯部 1月16日 11 分鐘

科學研究

EPA 與癌症惡病質：臨床腫瘤營養學的抗發炎策略

癌症惡病質影響 50-80% 晚期癌症患者，其核心機制涉及 TNF-α/IL-6 驅動的系統性發炎與泛素-蛋白酶體路徑的過度活化。EPA 透過抑制 NF-κB 核轉位、對抗 PIF 的蛋白分解作用，為惡病質管理提供多靶點的抗發炎策略。ESPEN 指引建議每日 EPA ≥ 1.5 g 作為惡病質多模式管理的一部分。

明日健康編輯部 1月15日 11 分鐘

科學研究

Omega-3 與妊娠結局：早產預防的統合分析證據

Cochrane 系統性文獻回顧納入 70 項 RCTs（19,927 名孕婦），顯示 Omega-3 補充使早產 < 37 週風險降低 11%（RR 0.89），早期早產 < 34 週風險降低 42%（RR 0.58），證據品質為高。DHA 主導配方效果可能優於 EPA 配方。

明日健康編輯部 1月13日 9 分鐘

科學研究

EPA 與腎臟保護：IgA 腎病變與慢性腎病的抗發炎證據

IgA 腎病變是 Omega-3 腎臟研究的起點——Donadio 試驗顯示魚油延緩腎功能惡化。EPA 在 CKD 中降低蛋白尿和發炎指標，且不同於 NSAIDs，EPA 的底物競爭機制不會損害腎臟的保護性前列腺素功能。

明日健康編輯部 12月1日 11 分鐘

科學研究

Omega-3 與晝夜節律：DHA 如何影響生理時鐘基因表現

DHA 嵌入細胞膜影響 CLOCK/BMAL1 時鐘基因迴路的振盪振幅。晝夜節律紊亂透過解除 NF-κB 和 NLRP3 的節律性抑制加劇慢性發炎。DHA 可能透過穩定時鐘基因表現，為輪班工作者和時差族群提供營養層面的節律支持。

明日健康編輯部 11月26日 11 分鐘

科學研究

Omega-3 改變腸道菌叢代謝產物：從丁酸到吲哚的營養-微生物互動

Omega-3 不只改變腸道菌叢的組成，更重要的是改變細菌的代謝輸出。EPA/DHA 增加丁酸和丙酸等短鏈脂肪酸的產生、促進色胺酸吲哚路徑的代謝物、並降低心血管風險因子 TMAO——將菌叢代謝從促發炎方向調頻至抗發炎方向。

明日健康編輯部 11月25日 13 分鐘

科學研究

Omega-3 與端粒長度：細胞老化的營養延緩策略

Farzaneh-Far 2010 研究追蹤 608 名冠心病患者 5 年，發現血中 EPA+DHA 濃度最高四分位者端粒縮短速率顯著較慢。機制可能涉及氧化壓力減少、慢性發炎抑制與端粒酶活性調控。

明日健康編輯部 11月15日 10 分鐘

科學研究

SPMs 家族全覽：Resolvin、Protectin、Maresin 的抗發炎分工

SPMs（特化促解消介質）是 EPA 和 DHA 衍生的生物活性脂質，包括 Resolvin E/D 系列、Protectin D1 和 Maresin 1，各自透過獨特受體主動終結發炎並促進組織修復，是慢性發炎治療的未來藥物候選分子。

明日健康編輯部 11月14日 12 分鐘

科學研究

EPA 與脂肪組織：從「儲能庫」到「免疫器官」的營養觀點

脂肪組織不只儲存能量，更是持續分泌脂肪激素的免疫內分泌器官。EPA 透過 GPR120 受體調控巨噬細胞極化、提升脂聯素、抑制 NF-κB，系統性改善脂肪組織的發炎與代謝環境。

明日健康編輯部 11月13日 10 分鐘