EPA + 鎂：GABA 增強與 HPA 軸調節的雙路徑
EPA 透過消退素 RvE1 降低神經發炎、鎂透過 GABA-A 受體增強與 NMDA 阻斷促進睡眠，兩者在 HPA 軸層面形成互補，鎂統合分析顯示可縮短入睡潛伏期 17.36 分鐘。
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#皮質醇
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B5 泛酸與腎上腺疲勞：流行說法背後的實證
補充含 B 群的複合維生素有助於減少長時間工作的疲勞感（2010 RCT），但目前尚無直接人體試驗證明 B5 泛酸能治療「腎上腺疲勞」——主流內分泌學界也不承認這個診斷。了解生化角色與臨床療效的落差，做出更有根據的補充決策。
明日健康編輯部 6 分鐘
感恩日記 × 抗發炎飲食：心理與營養的雙軌健康實驗
壓力會拉高皮質醇引發慢性發炎，發炎又加重壓力。感恩日記從心理端降低皮質醇，EPA 與地中海飲食從生化端減少發炎因子，30 天雙軌實驗讓身心同時減壓。
明日健康編輯部 4 分鐘
科學研究
4 篇適應症專題
127 篇- › 糖尿病睡不好？鎂與鉀如何改善失眠與睡眠荷爾蒙
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