BCAA 最新研究：從肌肉到心臟，三篇論文改寫補充觀念
BCAA 搭配重訓可提升肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未顯著改善；同時動物研究警示心臟 BCAA 代謝異常恐誘發心肌肥大。
明日健康編輯部 3 分鐘
#mTORC1
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常常恢復太慢？BCAA 支鏈胺基酸如何幫助運動後修復
BCAA 支鏈胺基酸可提升運動中脂肪氧化率與騎車效率（RCT, p < 0.05），並改善肌少症患者骨骼肌指數（SMD = 0.337）。但肌肉功能指標未達顯著改善，且動物研究發現心臟 BCAA 堆積可能有害。
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BCAA 既幫肌肉又傷心臟？三篇研究揭開雙面真相
BCAA 搭配阻力訓練可改善肌少症患者骨骼肌指數（SMD = 0.337，p = 0.029），但握力與步速未達顯著改善。動物研究更發現，代謝異常時 BCAA 堆積可能透過 mTORC1 路徑引發心肌肥大。
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科學研究
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