面試前三分鐘心跳加速：B 群能幫忙嗎？
每天補充 100mg 維生素 B6 持續 28 天，可顯著降低焦慮分數——英國 2022 年 RCT 如此發現。B6 透過協助大腦合成 GABA（天然「煞車物質」）發揮作用，但研究劑量遠高於一般保健品，面試前臨時補充效果有限，長期補充才有可能產生差異。
明日健康編輯部 7 分鐘
#壓力
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剛失戀的那一週：B 群情緒陪跑
2015 年統合分析發現，補充葉酸與 B12 有助於情緒支持，搭配情緒管理方式效果更穩定。失戀後神經系統的消耗加劇，B 群是讓大腦撐過低潮的基礎燃料，但不是唯一的答案。
明日健康編輯部 6 分鐘
B5 泛酸與腎上腺疲勞：流行說法背後的實證
補充含 B 群的複合維生素有助於減少長時間工作的疲勞感（2010 RCT），但目前尚無直接人體試驗證明 B5 泛酸能治療「腎上腺疲勞」——主流內分泌學界也不承認這個診斷。了解生化角色與臨床療效的落差，做出更有根據的補充決策。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
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