憂鬱症輔助治療的營養證據層級：EPA 在整體治療方案中的定位
精神營養專欄解析憂鬱症輔助治療的證據層級：EPA 為最強營養證據（Sarris 2016 ISNPR 指引推薦），運動 BMJ 2024 效果量 SMD -0.62，維生素 D 僅限不足者有效。
明日健康編輯部 9 分鐘
#營養精神醫學
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常常焦慮緊張？維生素 B6 可能幫得上忙
英國隨機對照試驗證實，每天補充維生素 B6 能提升大腦 GABA 濃度，幫助緩解日常焦慮與緊張感。B6 是製造這種天然「放鬆物質」的關鍵輔酶，適合輕度到中度焦慮者作為營養支持策略。
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B 群 + SAMe：甲基化路徑如何協同改善憂鬱？
SAMe 與甲基葉酸在頂級期刊統合分析中均獲正面推薦，作為抗憂鬱輔助療法具中等效果量。B 群維生素在甲基化循環中扮演關鍵輔酶角色，與 SAMe 形成協同支持情緒的營養策略。
明日健康編輯部 7 分鐘
科學研究
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