B12 與葉酸不足與疲勞、動機下降：日本 Nutrients 研究
大阪公立大學在《Nutrients》發表的 600+ 名健康日本成人研究發現，維他命 B12 與葉酸不足會推高血中同半胱胺酸，並與男性身體疲勞、女性動機下降相關。這是觀察性研究，不代表補充就會改善疲勞；若有疑慮應先驗血再決定補法。
明日健康編輯部 5 分鐘
#疲勞
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生酮飲食長期執行：B 群監測的重要
補充含 B 群的複合維生素可顯著降低長時間多任務操作的疲勞感（2010 年 RCT，PMID: 20737518）。生酮飲食限制穀物、豆類等主要 B 群來源，長期執行者應定期監測 B1、B12、葉酸與同半胱胺酸，避免神經與認知功能悄悄受損。
明日健康編輯部 5 分鐘
低碳水飲食族：B 群的隱形缺口
低碳水飲食限制穀類與豆類，易造成 B1、B6、葉酸缺口；2010 年 RCT 研究顯示，補充複合 B 群配方可顯著改善多工認知準確度、降低疲勞感。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
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