補充水溶性纖維能管理體重？劑量與時機完整建議
水溶性纖維每日補充可顯著改善血糖指標（HbA1c 降低 WMD −0.30%，4 項 RCT），並透過穩定血糖曲線延長飽足感，是體重管理的有效輔助工具。搭配餐前補充策略與整體飲食調整，效益更為全面。
明日健康編輯部 6 分鐘
#血糖控制
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膽固醇不只靠藥：水溶性纖維能做什麼
益生元纖維補充 2 個月，可顯著降低 T2D 患者 LDL 膽固醇與 HbA1c（RCT＋統合分析，2025）。水溶性纖維的多面向保護值得重視。
明日健康編輯部 4 分鐘
已經吃纖維了，還需要另外補水溶性纖維嗎？
難消化性糊精可使糖尿病患者 HbA1c 降低 0.30%（4 篇 RCT meta 分析，2025）。飲食纖維不足時，補充劑是精準補缺的選項；但情緒改善方面，補充劑 RCT 未見顯著效果，食物來源仍是首選。
明日健康編輯部 3 分鐘
科學研究
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適應症專題
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