銀髮族最容易缺肌酸：你中了幾個？
銀髮族特殊飲食族群中 69.5% 肌酸攝取不足（每日平均 0.82 克，PMID 41248084）；搭配阻力訓練時，肌酸可使無脂體重多增加 3.39 公斤（39 項研究統合分析）。家庭醫師整理診間最常見的五大缺口。
明日健康編輯部 7 分鐘
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銀髮族最容易缺肌酸：你中了幾個？
銀髮族 7 題自我檢核：紅肉攝取、活動量、起立費力等指標，幫家屬 3 分鐘判斷長輩是否屬於肌酸攝取不足族群（觀察研究 n=8,407，69.5% 不足）。
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肌酸補認知安全嗎？超過 5 克會怎樣？
肌酸常規研究劑量為每天 3-5 克，超量對認知功能的長期影響數據有限（ISSN 2025 立場聲明）。銀髮族 6 篇研究中 5 篇報告對記憶有正向訊號，但帕金森氏症大型試驗最終為陰性。
明日健康編輯部 3 分鐘
適應症專題
4 篇族群指南
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