EPA + 鎂：GABA 增強與 HPA 軸調節的雙路徑
EPA 透過消退素 RvE1 降低神經發炎、鎂透過 GABA-A 受體增強與 NMDA 阻斷促進睡眠，兩者在 HPA 軸層面形成互補，鎂統合分析顯示可縮短入睡潛伏期 17.36 分鐘。
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#HPA軸
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B6 加鎂一起吃，對焦慮更有幫助嗎
Field 等人 2022 年 RCT 證實 B6 透過促進 GABA 合成降低焦慮，鎂則增強 GABA 受體親和力並阻斷 NMDA 興奮訊號。B6 還能增強鎂的細胞攝取效率，兩者在四個層面形成結構性協同。
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壓力管理的營養組合：EPA + 鎂 + 南非醉茄 + L-茶胺酸
壓力管理四層營養方案：EPA 切斷發炎-壓力迴路、鎂調節 HPA 軸、南非醉茄正常化皮質醇、L-茶胺酸即時促進 α 波放鬆。附急性 vs 慢性壓力雙軌補充協定。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
6 篇適應症專題
14 篇- › 從莫名焦慮到改善：鎂對焦慮的研究怎麼說
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