Key Facts
- Lactium 的活性成分 αs1-casozepine 是一種源自牛乳酪蛋白的生物活性胜肽，已被收錄於全球最完整的乳源胜肽資料庫 MBPDB（Nielsen et al., 2024）。
- 一項雙盲隨機對照試驗（n=80）發現，Lactium 搭配茶胺酸在主要結局指標（PSQI、ISI）上與安慰劑無顯著差異（Lim et al., 2024）。
- 同一試驗的次要指標顯示，受試者總睡眠時間增加、入睡潛伏期縮短，且腸道菌相出現正向變化。
- 最新統合分析（19 篇、n=897）證實茶胺酸單獨使用可顯著改善入睡時間與日間功能（Bulman et al., 2025）。
Lactium 搭配茶胺酸的隨機對照試驗在主要睡眠量表上未達統計顯著，但客觀指標顯示改善趨勢——這是目前爭議的核心。市面上標榜「牛奶胜肽助眠」的產品越來越多，消費者面對矛盾的研究結論，難免困惑。以下從三篇最新文獻，拆解 Lactium 證據分歧的原因。
Lactium 的活性成分是什麼？
αs1-casozepine 是指從牛乳 αs1-酪蛋白經胰蛋白酶水解後產生的十肽片段，能與 GABAA 受體結合，產生類似苯二氮平類藥物的鎮靜效果，但不具成癮性。根據 Nielsen 等人（2024）在《Critical Reviews in Food Science and Nutrition》發表的綜合回顧，αs1-casozepine 已被確認為乳源生物活性胜肽家族中的重要成員，其體外與動物模型證據相當一致。
臨床試驗為何結果不一致？
Lim 等人（2024）的雙盲 RCT 給予受試者 Lactium 加茶胺酸，為期 8 週，主要結局為 PSQI 和 ISI 量表。結果顯示：治療組與安慰劑組之間無顯著差異（p 值未達 0.05）。然而，客觀穿戴裝置數據顯示總睡眠時間增加、入睡潛伏期縮短、夜間醒來次數減少。這種「量表無差異、客觀有趨勢」的矛盾，可能源於樣本量偏小（n=80）導致統計力不足，也可能反映主觀量表對輕度睡眠問題的敏感度較低。
茶胺酸的證據比 Lactium 更強嗎？
Bulman 等人（2025）在《Sleep Medicine Reviews》發表的統合分析納入 19 篇文獻、897 名參與者，確認茶胺酸能顯著改善入睡潛伏期與日間功能障礙。這是目前茶胺酸最完整的睡眠統合分析，證據等級明顯高於 Lactium 的單一 RCT。值得注意的是，複方產品同時含兩種成分，要區分「誰的貢獻較大」並不容易，這也是未來研究需要拆解的方向。
腸道菌相變化代表什麼？
Lim 等人（2024）的試驗還發現，治療組的 Blautia 和 Ruminococcus 菌屬豐度增加。這兩種菌與短鏈脂肪酸生成及腸腦軸訊號傳遞有關，為 Lactium 的作用機制提供了新的假說——但目前僅屬於探索性發現，尚無法作為效果宣稱的依據。
專家與學會怎麼看？
目前尚無國際學會對 Lactium 發表正式的臨床推薦。歐洲食品安全局（EFSA）曾審查酪蛋白水解物的助眠宣稱，但認為證據不足以支持健康聲稱。相較之下，茶胺酸的證據基礎正在累積，2025 年的統合分析為其提供了更穩固的學術支持。消費者選購相關產品時，應注意區分「成分有初步研究」與「成分有充分證據」之間的差異。
常見問題
Lactium 酪蛋白胜肽有副作用嗎？
根據現有臨床試驗，Lactium 耐受性良好，未報告嚴重不良反應。但對牛奶蛋白過敏者應避免使用，使用前建議諮詢醫師。
Lactium 和茶胺酸一起吃效果更好嗎？
目前唯一的複方 RCT（Lim et al., 2024）在主要量表上未達顯著差異，無法確認兩者有協同效果。茶胺酸單獨使用的證據反而更為充分。
Lactium 產品標榜「臨床實證」可信嗎？
αs1-casozepine 確實有基礎研究支持其 GABA 受體結合機制，但人體臨床證據仍有限，且最大規模的 RCT 主要指標未達顯著。「有研究」不等於「有充分證據」，消費者應審慎判斷。