AHA 2026 新指引：植物性飲食成主軸
AHA 2026 年 4 月於 Circulation 發表 Scientific Statement，將植物性飲食列為心血管健康主軸，整合地中海與 DASH 證據，新增 CKM 與兒童預防考量。
明日健康編輯部 3 分鐘
#地中海飲食
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一週抗發炎飲食怎麼搭肌酸？務實版菜單
抗發炎飲食以植物和 Omega-3 為主，紅肉減量後肌酸缺口明顯（特殊飲食者每日僅 0.82 g，69.5% 不足）。每天補 3-5 g 是務實解法，但別把肌酸當抗發炎工具。
明日健康編輯部 5 分鐘
地中海飲食：天然 B 群攝取的典範
地中海飲食涵蓋全穀物、豆類、深色葉菜與海鮮等天然 B 群來源，研究顯示 B 群充足與多工認知準確率和疲勞改善顯著相關，是最接近理想的日常飲食補給藍圖。
明日健康編輯部 7 分鐘
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