高強度瑜伽比走路更助眠：30 項研究的共同結論
30 項隨機對照試驗的統合分析發現，每週兩次、每次不到 30 分鐘的高強度瑜伽，是改善睡眠品質最有效的運動類型，效果優於步行和阻力訓練。
明日健康編輯部 5 分鐘
#失眠
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改善睡眠品質的 10 個科學方法：從今晚開始好好睡
良好的睡眠是維持身心健康的基石。本文提供經科學研究證實有效的睡眠衛生方法，包括認知行為治療（CBT-I）、環境調整、生活習慣改變等，幫助您從今晚開始改善睡眠品質。
明日健康編輯部 6 分鐘
夜間驚醒型失眠：B6 能幫你睡得更沉嗎？
每日補充維生素 B6 可顯著提升 GABA 濃度、降低焦慮感，這項 2022 年英國雙盲試驗為夜間驚醒型失眠提供了機制層面的新線索。夜間驚醒不同於入睡困難，它反映的是大腦煞車系統的運作問題，而 B6 正是這條關鍵路徑的輔酶。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
6 篇適應症專題
20 篇- › 憂鬱加失眠的惡性循環，B 群能打破嗎？
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