壓力悶在心裡？華裔長者記憶下降的隱形推手
Rutgers 4/27 研究：1,500 名芝加哥華裔長者 6 年追蹤顯示，「內化壓力」（含絕望感）是記憶下降最強相關的社會行為因子；社區支持未顯示顯著保護。
明日健康編輯部 3 分鐘
#認知功能
共 126 篇相關文章 · 依發布日期排序
肌酸補認知安全嗎？超過 5 克會怎樣？
肌酸常規研究劑量為每天 3-5 克，超量對認知功能的長期影響數據有限（ISSN 2025 立場聲明）。銀髮族 6 篇研究中 5 篇報告對記憶有正向訊號，但帕金森氏症大型試驗最終為陰性。
明日健康編輯部 3 分鐘
常常專注力下降？認知功能與肌酸的營養觀點
肌酸對日常專注力的直接證據仍有限：停經期女性 RCT 顯示中劑量補充 8 週可使前額葉肌酸上升 16.4%（PMID: 40854087），但情緒指標 p=0.06 未達顯著，現階段不適合視為一般上班族的專注力解方。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
22 篇- › VITACOG 延伸追蹤：B 群認知保護效益能維持多久？
- › 海馬迴萎縮：B 群對記憶中樞的特異保護
- › VITACOG 三部曲：從腦萎縮到灰質保護的完整證據鏈
- › B 群認知研究為何結果不一致？兩大 RCT 的誠實解讀
- › VITACOG 腦萎縮 MRI 數據：53% 減緩背後的科學解讀
- › 高同半胱胺酸族群才有效？B 群認知保護的分層證據
- › B 群能提升工作表現嗎？認知效率的研究觀點
- › 鋅能幫助維持大腦認知功能嗎？2 篇研究的解讀
- › EPA 與 DHA 的最佳比例：不同健康目標的配方設計邏輯
- › Omega-3 指數的臨床意義：從心血管風險到認知預測
- › 鎂從實驗室到人體：基礎研究與臨床試驗的 gap
- › 鎂短期 vs 長期補充：效果有什麼不同？
此分類另有 10 篇，可透過站內搜尋（⌘K）查找
適應症專題
36 篇- › 常常記性變差？認知功能與肌酸的營養觀點
- › 常常腦霧？認知功能與肌酸的營養觀點
- › 長時間多工還能保持專注？B 群對認知與疲勞的研究發現
- › 化療後腦霧，B 群能幫上什麼？
- › 長時間工作越做越累？B 群如何撐住能量代謝的底線
- › 成人 ADHD 與 B 群：能量代謝能幫上什麼忙？
- › 長時間多工後精疲力竭？B 群如何幫女性維持專注與活力
- › 腦霧不只是「想太多」：4 種原因分類與 B 群適用情境
- › 注意力分散的中年：B 群與執行功能的關聯
- › 糖尿病加上高同半胱胺酸，B 群的雙重角色
- › 輕度認知障礙越早發現越好，B 群能幫到什麼？
- › 中年腦霧越來越嚴重，B 群能幫忙清一下嗎
此分類另有 24 篇，可透過站內搜尋（⌘K）查找
族群指南
20 篇- › 80 歲以上超高齡者：B 群能幫助認知與疲勞嗎？
- › 長時間多工作業，B群如何幫助女性維持認知表現？
- › 失智照顧者的心理耗竭：B 群的自我關照
- › 專案經理的多工負荷：B 群與工作記憶
- › 獨居長者的飲食挑戰：B 群補充指南
- › 長照機構住民的 B 群缺口：認知、體力與照護對策
- › 運動教練的示範疲勞：B 群職業補給指南
- › 斜槓青年的多線作戰：B 群支撐高強度輸出
- › 退休族的心智維持：B 群的日常儀式
- › 電競選手的認知續航力：每天練習 12 小時的大腦需要什麼？
- › 夜班護理師的能量管理：B 群如何幫助輪班適應
- › 40 歲後男性大腦開始走下坡？B 群補充指南
此分類另有 8 篇，可透過站內搜尋（⌘K）查找
營養組合
12 篇- › 橄欖油護腦新機制：腸道菌扮演關鍵角色
- › 肌酸不只練肌肉：16 篇 RCT 證實改善記憶力與注意力
- › B 群搭配礦物質，長時間工作更不容易累？
- › EPA + 假馬齒莧：記憶力的膽鹼能+膜結構雙支持
- › EPA + 乙醯左旋肉鹼：神經能量與抗發炎的認知雙支持
- › EPA + 磷脂醯絲胺酸：認知表現的膜結構-信號雙支持
- › 完整認知保養方案：MgT+DHA+B群+磷脂醯絲胺酸
- › 大腦保養的營養方案：MgT+DHA+B群+PS 完整指南
- › 鎂 + 肌酸：認知功能的新興組合
- › Magtein vs 普通蘇糖酸鎂：專利原料值得多花錢嗎？
- › 考前衝刺包：鎂+茶胺酸+B群的考生營養方案
- › 鎂 + DHA：大腦保養的雙管齊下策略