春季轉換期：為什麼三四月是補鎂的黃金時機
研究顯示每天補充 300 mg 以上元素鎂可有效降低壓力指數，而春季正是壓力荷爾蒙升高、鎂流失加速的關鍵轉換期。了解為什麼三四月是補鎂的黃金時機，以及如何選擇吸收率更高的鎂型態。
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#壓力管理
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搬家前後的身心過渡：B 群能幫上什麼忙
一項統合分析（PMID: 25644193）發現，補充葉酸和維生素 B12 有助於支持情緒健康，搭配其他介入方式時效果更一致。搬家是重大生活壓力事件，飲食品質在過渡期容易下滑，主動維持 B 群攝取有助於度過身心過渡期。
明日健康編輯部 6 分鐘
壓力管理完全手冊：8 種科學驗證的減壓技巧
適度壓力能提升表現，但慢性壓力危害身心。本文介紹經 JAMA、Lancet 等頂級期刊驗證的減壓技巧，從正念冥想到認知重構，幫助您找到有效的壓力管理方法。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
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