月經來可以吃肌酸嗎？三個重點一次看
月經期可以正常補充肌酸：目前無月經週期專屬 RCT，依 ISSN 立場聲明健康成人每日 3-5 g 無已知禁忌。但經期不適本身屬婦科議題，需專業評估。
明日健康編輯部 4 分鐘
#女性健康
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素食浪潮下的隱形缺口：肌酸對素食運動員與女性的意義
8,407 人飲食調查顯示 69.5% 特殊飲食者每日肌酸攝取不足，素食運動員與停經前後女性是補充潛在效益最高的子族群（PMID 41248084、42027564、40854087）。
明日健康編輯部 7 分鐘
更年期情緒不穩？基因決定你需要哪種葉酸
攜帶 MTHFR TT 基因型的女性憂鬱風險顯著較高（Lewis et al., 2006），更年期雌激素驟降可能進一步放大此先天弱點。活性葉酸（5-MTHF）可繞過酵素瓶頸，為情緒支持提供更直接的生化途徑——但仍需搭配醫師評估，不能取代正規治療。
明日健康編輯部 5 分鐘
適應症專題
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