膽固醇不只靠藥:水溶性纖維能做什麼
益生元纖維補充 2 個月,可顯著降低 T2D 患者 LDL 膽固醇與 HbA1c(RCT+統合分析,2025)。水溶性纖維的多面向保護值得重視。
明日健康編輯部 4 分鐘
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益生元纖維補充 2 個月,可顯著降低 T2D 患者 LDL 膽固醇與 HbA1c(RCT+統合分析,2025)。水溶性纖維的多面向保護值得重視。
難消化性糊精可使糖尿病患者 HbA1c 降低 0.30%(4 篇 RCT meta 分析,2025)。飲食纖維不足時,補充劑是精準補缺的選項;但情緒改善方面,補充劑 RCT 未見顯著效果,食物來源仍是首選。
每日補充益生元纖維兩個月,LDL 膽固醇與 HbA1c 均顯著改善(2025 年 RCT)。水溶性纖維效益延伸至血脂、血糖與情緒,是值得認識的日常飲食成分。
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