Mass General Brigham 研究團隊開發並測試了一款名為 HabitWorks 的手機 App，透過個人化練習訓練使用者改變「解讀偏誤」（interpretation bias）——也就是在不確定情境下習慣性往壞處想的心理傾向。發表於《Journal of Consulting and Clinical Psychology》的隨機試驗結果顯示，使用者的解讀偏誤、整體症狀嚴重度和日常功能均獲得改善。
什麼是「解讀偏誤」？
解讀偏誤是一種常見的認知模式——當情境模糊時，有些人傾向自動做出負面解讀。例如，朋友沒回訊息就認定「他八成在生我的氣」，或老闆約談就立刻想到「我要被開除了」。這種偏誤是憂鬱和焦慮的重要維持因子，也是認知行為療法（CBT）的核心治療目標之一。
HabitWorks 怎麼訓練大腦？
App 透過簡短的情境練習（每次約 5-10 分鐘），讓使用者反覆練習在模糊情境中做出較中性或正向的解讀。隨著練習累積，大腦逐漸建立新的「預設反應」——從自動往壞處想，轉為更平衡的思考習慣。App 會根據每個人的進展自動調整練習難度和內容。
專家與學會怎麼看？
研究團隊指出，HabitWorks 的核心創新在於「精準靶向」——不是泛泛地教導正向思考，而是針對特定的認知偏誤進行系統化訓練。這種方法可以作為傳統心理治療的補充工具，特別適合等待治療期間的預備階段，或治療後的維持階段。ADAA 2026 年會（4/9-11，芝加哥）也將數位心理健康工具列為重點討論議題。