抗老剎車找到了：阻斷老化發炎的關鍵蛋白（動物實驗）
動物實驗(小鼠):科學家辨識出能「踩剎車」抑制老化慢性發炎的關鍵蛋白,年長小鼠提升表現量後更強壯、活力更高、骨骼更健康。研究目前僅在小鼠完成,距離臨床應用仍遠。本文整理研究內容、「inflammaging」概念背景,以及現階段有人類證據的抗發炎介入——規律運動、地中海飲食、充足睡眠。
明日健康編輯部 4 分鐘
#肌少症
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銀髮族最容易缺肌酸：你中了幾個？
銀髮族特殊飲食族群中 69.5% 肌酸攝取不足（每日平均 0.82 克，PMID 41248084）；搭配阻力訓練時，肌酸可使無脂體重多增加 3.39 公斤（39 項研究統合分析）。家庭醫師整理診間最常見的五大缺口。
明日健康編輯部 7 分鐘
肌酸加 HMB 要吃多久才有效？老實說
肌酸 + HMB 通常需要 ≥4 週才評估反應（依 ISSN 立場聲明、JPEN 2024 統合分析 PMID 38417175）。組合是否縮短時程，目前 RCT 結果不一致，建議至少觀察 4-12 週。
明日健康編輯部 3 分鐘
科學研究
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適應症專題
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