運動員需要補肌酸嗎？完整分析
肌酸搭配阻力訓練可讓無脂體重多增加 3.39 公斤（39 篇統合分析）。運動員介入至少 8 週、配合重訓效果最一致；單獨補充對肌肉量無顯著效益。
明日健康編輯部 5 分鐘
#運動表現
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常常肌力上不去？運動表現與肌酸的營養觀點
肌酸搭配阻力訓練可增加無脂體重 3.39 公斤（39 項研究統合分析）。爆發力測試峰值功率提升 71.27 W，但介入 ≥8 週效果才一致，短期補充常看不出差異。
明日健康編輯部 5 分鐘
常常恢復太慢？肌酸補充的運動營養觀點
肌酸搭配阻力訓練，可增加無脂體重 3.39 公斤、淨體重 2.70 公斤（39 項研究統合分析）。觀察性資料也顯示特殊飲食者近七成肌酸攝取不足。
明日健康編輯部 6 分鐘
科學研究
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