適應症專題 精選
常常訓練成效停滯？BCAA 支鏈胺基酸與運動表現的科學觀點
從統合分析到臨床試驗，帶你看懂 BCAA 對運動族群的實際幫助與限制
BCAA 搭配阻力訓練可顯著改善骨骼肌質量（SMD = 0.337，p = 0.029），年輕男性補充後運動脂肪氧化率與騎車效率也顯著提升。但握力、步行速度等功能指標未達統計顯著，補充效益因人而異。
明日健康編輯部 5 分鐘
BCAA 支鏈胺基酸
Branched-Chain Amino Acids
BCAA 指白胺酸、異白胺酸與纈胺酸三種必需胺基酸，因側鏈分支結構得名，約占肌肉蛋白必需胺基酸的 35%，其中白胺酸是啟動肌肉蛋白合成（mTORC1 路徑）的關鍵訊號。
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2024年12月26日
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明日健康編輯部 6 分鐘
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