Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 是一類多元不飽和脂肪酸，主要活性形式為 EPA 與 DHA，人體無法自行大量合成，需從深海魚類、藻類或補充劑攝取，是心血管與神經科學領域研究最深入的營養素之一。
Yale 團隊發表於 Cancer Discovery：高油酸飲食加速 PDAC 腫瘤生長、高 omega-3 減半，機制指向 ferroptosis 脂質過氧化死亡，且效應集中於雄性小鼠
動物實驗（小鼠）：Yale 團隊發表於 Cancer Discovery 顯示，在 PDAC 基因小鼠中，高油酸（橄欖油主成分）飲食加速胰臟腫瘤生長，高 omega-3（魚油）則將腫瘤縮減到約一半，機制指向 ferroptosis 脂質過氧化死亡，且效應集中於雄性小鼠。結果不能直接推論到人類，地中海飲食對心血管的保護仍成立。
統合分析顯示 EPA、鎂、維生素 D、5-HTP 與活性 B 群分別作用於五條神經路徑，階梯式組合可產生超越單一營養素的情緒調節協同效益。
EPA 在所有營養素中獲得最高等級「強烈正面推薦」，鎂最快 2 週起效（SMD = −0.84），維生素 D、色胺酸/5-HTP 與活性葉酸各具獨特機轉，五者的證據排名與協同組合策略一次整理。
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