肌酸會影響肝功能嗎？營養師一次說清楚
健康成人在標準劑量（3-5 g/天）下，肌酸對肝功能未顯示有害影響（ISSN 2017 立場聲明，PMID 28615996）。但肝病患者、長期超量或合併用藥者，使用前須先諮詢醫師。
明日健康編輯部 3 分鐘
#運動營養
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肌酸品質檢查清單：買之前問這 10 個問題
購買肌酸前用 10 個問題逐項檢查：劑型純度、第三方認證、製造地、包裝效期、添加物過敏原、退換貨與客服。研究顯示肌酸搭配阻力訓練可使無脂體重增加 3.39 公斤（39 項研究合併分析）。
明日健康編輯部 7 分鐘
月經來可以吃肌酸嗎？三個重點一次看
月經期可以正常補充肌酸：目前無月經週期專屬 RCT，依 ISSN 立場聲明健康成人每日 3-5 g 無已知禁忌。但經期不適本身屬婦科議題，需專業評估。
明日健康編輯部 4 分鐘
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營養組合
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